Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikâyet ve bunun yanı sıra önerilen diyet formülleri artış gösterse de, sayısı azımsanmayacak kadar fazla insan da kilo alamamaktan yakınıyor. Bu insanlar için kilo almak, kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Ne kadar yerlerse yesinler yine de kilo alamazlar ve gramlarını sayarlar. Oysaki sağlıklı kilo alma, süreç ve sabır isteyen bir durumdur. Kilo almak isteyen bu insanların istekleri tek başına yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Kilo alamamanın altında yatan pek çok faktör olabilir. Sindirim sisteminde meydana gelen bozukluklar, metabolizmanın hızlı çalışmasına neden olan hipertiroidi gibi hormonal hastalıklar, bağırsak parazitleri ve emilim bozuklukları gibi nedenlerle kilo alımı gerçekleşmeyebilir. Ancak unutmamak gerekir ki sağlıklı kilo almak, sadece kilo almaktan daha önemlidir. Bunun için gerekli olan tetkikler yaptırılarak altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise, diyetisyen gözetiminde takip ve iletişim ile ayda birkaç kilo olacak şekilde hedef koyulabilir. Amaç, vücut için gerekli olan dokuları oluşturmaktır. Kilo, yağı ve kas dokusunu, vücut suyunu ve kemik dokusunu artıracak şekilde alınır. Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?
Ekstra BilgilerSağlıklı kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken diğer önemli noktalar da vardır. Örneğin, stresten uzak durmak ve yeterli uyku almak da kilo alma sürecinde önemli bir rol oynar. Stres, kişinin iştahını olumsuz yönde etkileyebilir ve kilo alımını zorlaştırabilir. Ayrıca, vücudun dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyacı vardır, bu yüzden günlük olarak yeterli miktarda uyumak gereklidir. Son olarak, sağlıklı kilo almanın uzun vadeli bir süreç olduğunu unutmamak gerekir. Hızlı ve sağlıksız yöntemlerle kısa sürede kilo almak yerine, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak daha önemlidir. Diyetisyen ve sağlık uzmanlarının önerileri doğrultusunda hareket etmek, sağlıklı kilo alma sürecinde başarıya ulaşmanızı sağlar. |
Kilo almak için kahvaltıyı asla atlamamamız gerektiği söyleniyor, ama ben sabah erken kalkamıyorum ve kahvaltıyı geç yapıyorum. Bu durum kilo almamı zorlaştırır mı?
Cevap yazMecerre, kilo almak için düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir. Kahvaltıyı geç yapmanın kilo almanı zorlaştıracağını söylemek tam olarak doğru olmaz. Önemli olan, günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde yeterli ve dengeli beslenmektir. Kahvaltıyı geç yapmanın yanında, öğünlerini atlamadan ve yeterli kalori alarak beslenmeye dikkat edersen kilo alman mümkün olabilir. Kahvaltının içeriğine de dikkat ederek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlayabilirsin.