Nasıl Kilo Alınır

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atmak isteyenler, kilo almak isteyenler bu yiyeceklere, besinlere yönelmelidir. Örnek olarak, yatmadan yemek yemek veya gün içerisinde fazla yağ tüketerek akabinde hareketsiz olurlarsa istedikleri ideal kilo alma gerçekleşmiş olur. fazla kilo sorunu olanlar için kilo almak çok kolay gibi görünürken, kilo vermek ise tam eziyete dönüşmektedir. Bazı kişiler için ise kilo almaması için bir kabus ve içinden çıkılamayan bir hal alır. Uzmanlara göre kilo almaya çalışanların harcadığı efor, kilo atmak isteyen insanlardan daha fazla olmaktadır. Özellikle besin değeri yeterli oranda beslenerek, kilo alamayan bireyler için kilo nasıl alınır sorusunun detaylı şekilde inceleyeceğiz.

Kolay kilo alma yöntemleri

  • Zayıf olma nedenleri araştırılmalı: Zayıf olma nedenlerini araştırarak kolay kilo alınabilir. Zayıflıktan şikayetçiysek ancak bunun neden dolayı gerçekleştiğini bilemiyorsak, belki yetersiz beslenme, belki de düzensiz bir hayat tarzı yada çeşitli sağlık problemlerinden dolayı kilo alma sorunları yaşıyor olabiliriz. Tam manasıyla gıda alımları sağlayamazsak ve yeterli düzeyde hareketliliğimiz bulunmuyorsa kilo almak için çok zor hale gelir. Uzmanlar tarafından yapılan açıklanan kilo almayı engelleyen hastalıkla;kanser, nervoza, ve anoreksiya gibi vücudun metabolizmasını ve ritmini doğrudan engelleyen rahatsızlıklardır.
  • Sağlıklı kilo almak: Hızlı bir şekilde kilo almak riskli bir durumdur ve sağlıksız şekilde beslenerek alınan kilolar daha büyük sağlık sorunları beraberinde getirir. Özellikle bir hekimden yardım alarak onun gözetiminde sağlıklı bir beslenme programı ile kilo almak en doğru karar olacaktır
  • Egzersiz yaparak kilo almak: Dikkat edilirse bazı insanlar vücutlarının genelinde zayıf oldukları halde göbeklidir ve bu durum belirgin şekilde göze batan bir durumdur. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı kilo almak için sağlıklı besinler ve ürünler tüketmek kadar düzenli ve devamlı yapmanın da önemi vardır. Bu sayede vücudunuzun istemediğimiz ve hareketsiz kalan bölgelerinde yağlanmalar oluşmadan her yere aynı oranda kilo alınabilir. Kolay kilo almak için dengeli ve düzenli kardiyo hareketlerinin ardından ağırlık ve esneklik egzersizleri yapılarak düzgün bir fizik yapısına sahip olunabilir.
  • Diyet programı uygulayın: Düzenli kilo alabilmek için içeriğinde yeterli oranda karbonhidrat, yağ ve protein içeren bir diyet programı uygulayacak olunursa kolay ve hızlı bir şekilde kilo alınabilir. Özellikle içeriğinde protein bulunan gıdalar hem kilo almamızı hem de kas yapımızın güçlenmesini sağlayarak kilo almaya elverişli besinler olarak bilinirler.
  • Sıvı tüketimini arttırın: Sağlıklı kilo almak için bir diğer yöntemler arasında yer alan ve gün içerisinde daha fazla sıvı tüketerek vücut sağlığımızı korumaya yardımcı olabiliriz. Özellikle yemeklerden önce içilecek 1 bardak şarap iştahınızın çok daha fazla açılmasını sağlayacaktır. Bunun dışında günde en az 2,5 litre su tüketerek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayabiliriz.
  • Şımartmak: Çoğu zaman iyi niyetli insanlar bize kilo almamıza yardımcı olması için pasta, kek, tatlı ve diğer şekerli yemeklerin bizlere kilo almamız konusunda yardımcı olabileceğini söylerler. Normalde bu strateji bazıları için iyi çalışır, bazıları içinse sadece yağ yapar ve şişman olmaya sebebiyet verir. Dışarıdan bu bizde belli olmaz fakat iç organlarımız aşırı derecede şeker oranı yükselir. Bu ağır şeker içeren yiyecekler küçük ya da büyük farketmeksizin yine de bize zarar verir.
  • Az yemek yenilmeli: Öğünler arasında yemek yeniliyorsa bırakılsın Bazıları kişiler günde 4-5 kez öğünler arası yemek yiyin derler ama etmemek gerekir. Yemeklerde patates gibi nişastalı ve bol kalorili besinler seçilmeli. Unutmamak gerekir ki fazla yemek sağlığa zarar vermektedir. Zayıf olan kişilerde de kilolu olanlar gibi sık sık yiyorsa, kötü beslenme alışkanlıkları olanlarda aynı sağlık problemleri yaşayabilir.
  • Bol miktarda besinler tüketilmeli: Yumurta, tereyağı, ton balığı, doğal meyve suyu ve kepekli ekmek gibi protein değeri yüksek besinler tüketilmelidir. Yumurta, protein deposu olarak bilinir. Tereyağı, ölçülü ve düzenli kullanıldığında kilo artışıyla bağlantılıdır. Ton balığı, yağ asitlerin alınmasını sağlar, fiziksel ferahlık sağlar. Doğal meyve suyu, şeker oranı yüksektir, her gün içilirse sağlıklı ve besleyici olur. Kepekli ekmek, bu ekmek yenildiğinde 70 kalori depolamış oluruz, yediğimiz yemeklerin yanında tercih edilmelidir.
  • Egzersiz yapmak: Zayıf kişiler sadece göbeği büyümemesi için fazla yemek yememeyi dikkat etmesi gerekir. Ne kadar zayıf ve kaç yaşında olduğunuz önemli değildir. Fazla yemeye düşkün olursak çirkin bir göbeğe de sahip olursunuz. Bunu önlemek için tonlu bir gövdeye sahip olmaya çaba harcamalıyız. Bunlar içinse egzersiz şarttır.
  • Protein alımını yükseltilmeli: Uzun süreli olarak kaslı olmayı hedefliyorsak her gün protein almanız gerekmektedir. Protein kas yapısını oluşturmakta ve zamanla vücudumuz proteine ihtiyaç duyacaktır.

Son Güncelleme : 21.11.2018 17:47:54

Nasıl Kilo Alınır Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Nasıl Kilo Alınır"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kilo
Kilo
Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir tanımlamadır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur. Kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Baz...
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo aldıran ilaçlar, modern tıp dünyasında birçok hastalığa karşı etkili bir tedavi yöntemleri geliştirmiştir. Bu tedavilerin büyük bir kısmını ise medikal yani ilaç tedavisi oluşturmaktadır. Yapılan ilaç tedavileri ise bir yandan iyileşmemizi sa...
Boya Göre İdeal Kilo
Boya Göre İdeal Kilo
Boya göre ideal kilo hesaplama yapmak isteyenler için bir çok yöntem vardır. Bu yöntemleri kullanarak hangi boyda hangi kilonun size uygun olacağını öğrenebilirsiniz. Sonuca göre kilo almak veya kilo vermek için çeşitli diyetler ve spor programları u...
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı kilo vermek için yapılan diyetle beraber yürüyüş yapmak ve her hangi bir sporu yapmak şarttır. Diyetle beraber yapılan spor kilo vermek için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istiyorsan...
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta hafta bebek kilosu, gebelik dönemlerinde, özellikle ilk defa gebelik yaşayan anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri kontrol haftasında bebeğin ağırlığıdır. Ultrason kontrollerinde belirli parametreler değerlendirilerek fetal kilo ...
7 Aylık Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
7 aylık bebek kilosu, ve boyu bebeğin kız ve erkek olmasına göre değişmektedir. 7 aylık bebek artık ek gıdalara geçmiş ve yeni tatlar tatmaya başlamıştır. Hatta artık desteksiz oturmaya başladığı için masada mama sandalyesine oturarak öğünlerini yiye...
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya biraz üstünde olabi...
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo, vermek isteyenler için uygulanan bu şok diyet sayesinde sizlerde fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Aslında 3 günde 5 kilo verdiren şok diyetler uzmanlar tarafından tavsiye edilmese de çok kısa bir süre içinde hedefe u...
5 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
5 günde 5 kilo: Vücutta fazla yağı bulunması kilo demektir Kilo insanların en büyük sorunlarından birisidir. Obeziteye kadar yol açar. Bu durum olumsuz sonuçlanabilir. Kilo alımı durdurulmazsa ölüme bile yol açabilir. İdeal kilo kişinin boyu ve yaşı ...
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo aldıran yiyecekler: Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelme...
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi, İdeal kilo sağlıklı, uzun ve rahat bir yaşantının temelidir. 35-40 yaşlarından itibaren metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo artışına bağlı olarak vücut şeklinde bazı değişiklikler ve buna bağlı hastalıklar ortaya çıkmaya baş...
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 kilo vermek veya almak isteyenler yapması ve izlemesi gereken 2 önemli kural vardır. Bunlardan biri çok ağır ve tempolu spor yapmak; diğeri ise beslenme programı hazırlamaktır. Haftada 2 kilo zayıflamak veya kilo almak için çok kısa bir sür...

 

Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
3 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
Kilo Aldıran Yiyecekler
Boy Kilo Endeksi
Haftada 2 Kilo
Ani Kilo Kaybı
Hızlı Kilo Alma
Kilo Alma
Diyetsiz Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hızlı Kilo Verme
1 Haftada 3 Kilo
1 Ayda 5 Kilo
Gebelikte Bebek Kilosu
1 Haftada 5 Kilo
Doğum Sonrası Kilo Verme
Anne Karnında Bebek Kilosu
Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli
Kilo Almanın Yolları
Sağlıklı Kilo Alma
Yüzden Kilo Vermek
Popüler İçerik
Ani Kilo Kaybı
Ani Kilo Kaybı
Ani kilo kaybı, her bireyin ortak arzusu sağlıklı ve zinde kalmaktır, bu amacı gerçekleştirmek için çeşitli diyetler uygularlar, dengeli beslenmeye ça...
Hızlı Kilo Alma
Hızlı Kilo Alma
Hızlı Kilo Alma, Günümüzde insanların bir çoğu kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak için çaba sarf ederler. Kilo alamayan kişiler değişik di...
Kilo Alma
Kilo Alma
Kilo alma, kilo vermek için günümüzde her geçen gün diyet listelerinde artış gözlense de, kilo alma konusunda sıkıntı yaşayan insanların sayısı da old...
Diyetsiz Kilo Verme
Diyetsiz Kilo Verme
Diyetsiz kilo verme:Kilo verme aslında günümüz de çok sık karşılaşılan bir problemdir.Sürekli diyet halinde yaşama zayıf hissedememe hemen hemen herke...
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme, Ekonomik olarak insanların durumları iyileştikçe yeme içmesinin de arttığı görülmüştür. Dolayısıyla obezite günümüz insanının sorunud...
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde ge...
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne ka...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018