Kilo vermek, sanıldığı kadar zor bir durum değildir. Kilo vermek için, öncelikle kararlı olmak ve bu süreci benimsemek gereklidir. Her şeyden önce, sürecin iyi geçeceğine inanmak ve yüksek enerjide olmak önemlidir. Çok yemek yememek veya aç kalarak kilo vermeye çalışmak gibi yaygın yanlışlardan kaçınılmalıdır. Öncelikle yapılması gereken, kan tahlili, açlık ve tokluk şeker tahlili ve guatr kontrollerini yaptırmaktır. Bu tahlillerin sonucuna göre kişi, kendi vücut yapısına uygun bir kilo verme sürecine başlamalıdır. Günümüzde kilo vermek, eskisinden çok daha kolay hale gelmiştir. Kilo vermek için gün içinde içilen suya birkaç damla limon damlatmak yağ yakımına yardımcı olur. Sabahları içilen şekersiz kahve, açlık hissini ortadan kaldırarak tokluk hissi oluşturur.

Öncelikle kaç kilo vermeyi hedeflediğinizi belirlemelisiniz. Hedef belirlendikten sonra kararlı bir şekilde kilo verme sürecine devam etmek önemlidir. Her kilo verme kararından sonra, vücut 10 gün boyunca kilo vermeyebilir; bu, vücudun kendini savunmaya alma durumu olup oldukça normaldir. Bu süreçte pes etmeden devam etmek gereklidir. Bazı besinleri ve beslenme şekillerini değiştirerek aç kalmadan kilo vermek daha etkili olacaktır. Şekerli, yağlı ve salçalı yemeklerden uzak durarak bu süreci başlatmak gerekir. Sabah kahvaltısı olmazsa olmazlar arasında yer almalıdır. Güne 3 yumurta ile başlamak, metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Gün içinde alınan sıvı miktarı ortalama 3 litre olmalıdır. Sabahları aç karnına yeşil çay tüketmek, yağ yakarak kilo vermeyi hızlandırır. Yeşil çay, gün içinde 1 litre soğuk ya da sıcak olarak tüketilmelidir. Kilo vermek için protein ağırlıklı beslenmek gereklidir. Protein ağırlıklı beslenmek, yağları yakarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo vermede önemli olan, kiloyu yağdan vermektir. Yağdan verilen kilo, hem daha etkili olur hem de vücutta daha fit bir görünüm sağlar. Kilo vermek için hareket son derece önemlidir. Vücudu hareketsiz bırakmamak gerekir; günde en az 30 dakika vücut egzersizi ve 15 dakika tempolu yürüyüş yapmak, kilo vermeyi hızlandırır.

Ekmekten vazgeçmek gereklidir. Ekmek yerine yulaf kepeği kullanmak, kilo verme aşamasında oldukça etkili bir yöntemdir. Her açlık hissi oluştuğunda protein ile beslenmek, kilo vermeyi hızlandırır. Düzenli uyku, düzenli bir hayat ve bol su içmek, kilo vermeye yardımcı olur. Besinler tüketilirken mutlaka sebze menülerinin yanında yoğurt tüketmek gereklidir. Yoğurt, yağ yakımına yardımcı olarak hızlı kilo vermeyi sağlar. Aç kalmadan, protein tüketerek kilo vermek, oldukça kolay ve etkili bir çözüm olarak uygulanmış ve olumlu sonuçlar alınmıştır.

Kilo verme sürecinde yapılması gerekenler:

Bu önerilere uyarak, kilo verme sürecini daha etkili ve sağlıklı hale getirebilirsiniz. Unutmayın, her bireyin vücut yapısı farklıdır ve kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir program oluşturmak en doğrusudur.