Diyetsiz Kilo Verme

Diyetsiz Kilo Verme

Diyetsiz kilo verme:Kilo verme aslında günümüz de çok sık karşılaşılan bir problemdir.Sürekli diyet halinde yaşama zayıf hissedememe hemen hemen herkesin yaşadığı sıkıntılardır. Bundan sonra ideal kilonuza kavuşmanız için ağır ve sıkıcı diyetler yapmayacaksınız. Fit bir vücut için yapmanız gereken şey; yeterli dengeli beslenmek olacaktır. Diyetsiz kilo vermeye çaba harcayarak daha sağlıklı bir hayatınız olacaktır. Üstelik açlık hissetmeden sıkıcı listelere bağlı olmadan rahatça kilo vereceksiniz.Şimdi sizlere kilo vermenize yardımcı olacak durumları maddeler halinde sıralayalım:

Besinleri yavaş çiğneyin:Tabağınızdaki yemekleri hızlı yemeyin.Yavaş yavaş çiğneyin ki mideniz hazmetsin Ana öğünleriniz en az 15 – 20 dakika sürecek şekilde yemelisiniz. Beynin tokluk hissi yaklaşık bu süreye ihtiyacı vardır. Eğer besinleri hızla bir şekilde çiğnerseniz kontrolünüzü yitirebilir bu süre içinde daha fazla yemek tüketme riskine girmiş olursunuz

Her öğünden önce en az iki bardak ılık su için: Günde 1.5 – 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Çünkü gün içinde düzenli olarak tüketeceğiniz su besinleri sindirmek için önemli bir işlev üstleniyor.Bu özelliğinden faydalanmak için suyu gün içine yayarak içmeniz gerekmektedir.Bu nedenle her öğün öncesinde en az iki bardak su içmelisiniz. Böylece hem açlık hissinizi azaltmış ve gereksiz yiyeceklerden kurtulmuş, hemde günde en az 6 bardak su içmiş olursunuz. Yemek yerken su tüketiminden ise kaçınmanız gerekmektedir, aksi durumda mideyi büyülterek artırmış olursunuz ki bu da daha fazla besin tüketmenize neden olur. Yemekten sonra su içmek isterseniz 1 – 1.5 saat geçmesini beklemelisiniz. Mide boş iken su, doğrudan bağırsaklara doğru ilerlerken ama besinle karıştığında ise mideyi genişletmekten başka bir işlev görmemektedir.

Sebzeye ağırlık verin: Ana öğünlerinizden birinin mutlaka sebze olmasına özen gösterin. Böylelikle hem bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlarsınız, hem de daha az kalorili bir menüye sahip olmuş olursunuz. Örneğin ana öğününüzde yağlı bir yemek yerseniz sebzeden çok daha fazla enerji depolarsınız. Ancak sebzeler bir porsiyon yağlı yemeğe göre neredeyse dörtte biri kadar enerjiye sahip olsalar da bile, hemen hemen aynı derecede tokluk hissi verirler.
Porsiyonlarınızı küçültün:Meyvede bir porsiyon şeklinde olmalıdır.Örneğin bir boy elma, bir tane orta boy muz ara öğün için yeterli olacaktır. Fazla alınması durumunda kilo ve vermenizi engellemektedir.

Tatlılara hayatınızdan çıkartın: Yeteri kadar karbonhidrat tüketmediğimiz de enerji ihtiyacımızı karşılayamıyoruz. Bunun sonucunda ‘tatlı’ ile bu enerji açığını kapatmak istiyoruz.halbuki tatlı ihtiyacımızı önlemenin tek yolu düzenli beslenmek ve enerjiyi düzenli bir şekilde almaktan geçmektedir. Tatlı yediğinizde 300 -350 gibi yüksek bir kalori almış olursunuz ama kan şekeriniz hızla yükselip tekrar düştüğü için yarım saat sonra yine açlık hissedersiniz. Bunun yerine bol peynirli kepekli sandviç yerseniz tahminen 3 saat tok kalabilirsiniz. Talı ihtiyacını karşılamanın bir diğer yolu meyve ara öğünü atlamamaktan geçer

Çeşitli beslenmeyi unutmayın: Hafta boyunca sebze, meyve olsun farklı yiyecekler yiyerek hem enerjimizi korumak hem de vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri alarak sağlıklı kilo verebilmektir

Mutlaka zeytinyağı kullanın:Kilo vermek uğruna yağları hayatınızdan çıkarmayın. Çünkü yağlar sindirimi uzun sürdükleri için yemeklere ilave etmezseniz yemeklerin tokluk süresi azalmaktadır. Bunlar aslında diyetsiz kilo verme amacı değil hayatımızın normal bir şekilde devam ettirmenin bir gereğidir.

Diyetsiz Kilo Verme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Diyetsiz Kilo Verme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kilo
Kilo
Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir tanımlamadır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur. Kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Baz...
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo aldıran ilaçlar, modern tıp dünyasında birçok hastalığa karşı etkili bir tedavi yöntemleri geliştirmiştir. Bu tedavilerin büyük bir kısmını ise medikal yani ilaç tedavisi oluşturmaktadır. Yapılan ilaç tedavileri ise bir yandan iyileşmemizi sa...
Boya Göre İdeal Kilo
Boya Göre İdeal Kilo
Boya göre ideal kilo hesaplama yapmak isteyenler için bir çok yöntem vardır. Bu yöntemleri kullanarak hangi boyda hangi kilonun size uygun olacağını öğrenebilirsiniz. Sonuca göre kilo almak veya kilo vermek için çeşitli diyetler ve spor programları u...
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı kilo vermek için yapılan diyetle beraber yürüyüş yapmak ve her hangi bir sporu yapmak şarttır. Diyetle beraber yapılan spor kilo vermek için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istiyorsan...
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta hafta bebek kilosu, gebelik dönemlerinde, özellikle ilk defa gebelik yaşayan anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri kontrol haftasında bebeğin ağırlığıdır. Ultrason kontrollerinde belirli parametreler değerlendirilerek fetal kilo ...
7 Aylık Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
7 aylık bebek kilosu, ve boyu bebeğin kız ve erkek olmasına göre değişmektedir. 7 aylık bebek artık ek gıdalara geçmiş ve yeni tatlar tatmaya başlamıştır. Hatta artık desteksiz oturmaya başladığı için masada mama sandalyesine oturarak öğünlerini yiye...
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya biraz üstünde olabi...
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo, vermek isteyenler için uygulanan bu şok diyet sayesinde sizlerde fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Aslında 3 günde 5 kilo verdiren şok diyetler uzmanlar tarafından tavsiye edilmese de çok kısa bir süre içinde hedefe u...
5 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
5 günde 5 kilo: Vücutta fazla yağı bulunması kilo demektir Kilo insanların en büyük sorunlarından birisidir. Obeziteye kadar yol açar. Bu durum olumsuz sonuçlanabilir. Kilo alımı durdurulmazsa ölüme bile yol açabilir. İdeal kilo kişinin boyu ve yaşı ...
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo aldıran yiyecekler: Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelme...
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi, İdeal kilo sağlıklı, uzun ve rahat bir yaşantının temelidir. 35-40 yaşlarından itibaren metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo artışına bağlı olarak vücut şeklinde bazı değişiklikler ve buna bağlı hastalıklar ortaya çıkmaya baş...
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 kilo vermek veya almak isteyenler yapması ve izlemesi gereken 2 önemli kural vardır. Bunlardan biri çok ağır ve tempolu spor yapmak; diğeri ise beslenme programı hazırlamaktır. Haftada 2 kilo zayıflamak veya kilo almak için çok kısa bir sür...

 

Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
3 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
Kilo Aldıran Yiyecekler
Boy Kilo Endeksi
Haftada 2 Kilo
Ani Kilo Kaybı
Hızlı Kilo Alma
Kilo Alma
Diyetsiz Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hızlı Kilo Verme
1 Haftada 3 Kilo
1 Ayda 5 Kilo
Gebelikte Bebek Kilosu
1 Haftada 5 Kilo
Doğum Sonrası Kilo Verme
Anne Karnında Bebek Kilosu
Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli
Kilo Almanın Yolları
Sağlıklı Kilo Alma
Yüzden Kilo Vermek
Popüler İçerik
Ani Kilo Kaybı
Ani Kilo Kaybı
Ani kilo kaybı, her bireyin ortak arzusu sağlıklı ve zinde kalmaktır, bu amacı gerçekleştirmek için çeşitli diyetler uygularlar, dengeli beslenmeye ça...
Hızlı Kilo Alma
Hızlı Kilo Alma
Hızlı Kilo Alma, Günümüzde insanların bir çoğu kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak için çaba sarf ederler. Kilo alamayan kişiler değişik di...
Kilo Alma
Kilo Alma
Kilo alma, kilo vermek için günümüzde her geçen gün diyet listelerinde artış gözlense de, kilo alma konusunda sıkıntı yaşayan insanların sayısı da old...
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme, Ekonomik olarak insanların durumları iyileştikçe yeme içmesinin de arttığı görülmüştür. Dolayısıyla obezite günümüz insanının sorunud...
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde ge...
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne ka...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018