Kilo Verme Yöntemleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Verme Yöntemleri ve Hareketleri

Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir tanımlamadır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur. Kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Bazıları fazla kilodan yakınırken, bazıları da kilosunun az olmasından, kilo alamamaktan yakınırlar. Bazıları da kilosuyla barışıktır. Fazla kilosunu da az kilosunu da sorun etmez. Kilosu fazla olan kişiler sürekli diyetler ve egzersizlerle ideal kilosuna inmeye çalışır. Az kilosu olanlarda kilo almanın yollarını ararlar. İşte kilo kavramı böyle göreceli bir olgudur. Bazı kişiler ne kadar yese de kilo almaz. Bazıları da su içsem yarıyor der. Kilo kişinin sağlığı açısından çok önemli olduğu kadar, dış görünümü açısından da önemlidir. Ancak kilo vermek ve kilo almak için tercih edilen yöntemler sağlığınız riske atmamalıdır. Bu uygulamaları doktorunuza danışarak yapmanızı öneririz. Öncelikle kendi yapınıza göre ideal kilonuzu belirlemelisiniz.


İdeal kilo nasıl belirlenir?


İdeal kilo kişinin yaşına uygun şekilde, kadın ya da erkek olmasına göre, boyuna uygun şekilde belirlenir. İdeal kilo boyunuzla kilonuz arasındaki orantıya göre tespit edilir. Bu sizlerin sağlıklı bir yaşam sürmenizde önemli bir etkendir. İdeal kilo bu belirlenen aralıkta kişinin kendi yaşam tarzına uygun şekilde belirlenir. Buna bir anlamda sağlıklı yaşam aralığı da denilebilir. Bu aralıkta kiloya sahip olmak, fazla kilolar nedeniyle oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde etkili olur. İdeal kilonuza gelmeniz için, yaşam tarzında ve beslenmede yapacağınız değişiklikler size yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşamak için, istikrarlı bir şekilde egzersizle desteklenen sağlıklı kilo kaybı her zaman en doğrusudur.


Kilo vermek için ne yapılmalı?


Kilo vermek isteyenler her duydukları diyeti uygulamak yerine, bir diyetisyene giderek kendi yapılarına, metabolizmalarına en uygun diyeti yapmalıdır. Çünkü herkesin metabolizma hızı farklıdır. Besinleri yakması, enerjiye çevirmesi, günlük aktiviteleri hep farklıdır. Gün içinde çok aktif olan, sporla uğraşan, egzersizi yaşamından eksik etmeyen kişiler yediklerini daha kolay enerjiye çevirir. Ancak hareketsiz bir yaşam süren kişilerde her yediklerini yağa çevirir. İşte vücutta biriken yağlar kilo almanızın en önemli sebebidir. Vücuttaki yağ hücrelerinin kilo aldığınızda büyüdüğünü unutmayın. Yaptığınız diyetle kilo verseniz bile bunları geri almanız çok kolay olur. Bu yüzden bir yandan kilo vermek için diyet yaparken, bir yandan da egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz. Yediklerinizin yağa dönüşmesine izin vermemelisiniz. Diyetle kilo vererek ideal kilonuza ulaşsanız bile, size kilo aldıracak yiyeceklerden uzak durmalı ya da bunları mümkün olduğu kadar az tüketmelisiniz.


Kilo almak için ne yapılmalı?


Bazıları için hayal olsa da bazı kişiler ne kadar yese de kilo alamadıklarından yakınır. Kilo almanın yollarını ararlar. Bilinçsizce yiyeceklere saldırılar, yediklerinden fazlasını yemeye kalkarlar. Bazen de iştahlarını açmak için destekleyici ilaçlar kullanmaya kalkarlar. Bu fazla kilolu kişilerin bilinçsiz şekilde şok diyet denilen uygunsuz, sağlıksız diyetleri yapmasına benzer. Kilo almak isteyenler için en doğru yol, yine bir diyetisyene giderek kendi bünyeleri için en iyi beslenme diyetini uygulamalarıdır. Günlük ihtiyaç duydukları kalori miktarı diyetisyen tarafından belirlenmeli ve bunun üzerindeki kaloriyi içeren bir diyetle yavaş yavaş kilo almaları sağlanmalıdır. Eğer kilo almalarını engelleyen bir sağlık sorunları varsa bunun tespit edilerek tedavi edilmesi de sağlanmalıdır.

Kilo Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

7 Aylık Bebek Kilosu

7 Aylık Bebek Kilosu

Editörün Seçtiği

Boya Göre İdeal Kilo

Boya Göre İdeal Kilo

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boy Kilo Endeksi Boy Kilo Oranı

Boy Kilo Endeksi Boy Kilo Oranı

Evde Kilo Verme Yöntemleri

Evde Kilo Verme Yöntemleri

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 3 Kilo Verme Yöntemleri

1 Haftada 3 Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri ve Teknikleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri ve Teknikleri

Güncel

Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Gebelikte Bebek Kilosu

Gebelikte Bebek Kilosu

Güncel

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne Karnında Bebek Kilosu

Kilo Aldıran İlaçlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Aldıran İlaçlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?