Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir kavramdır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur; kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Bazıları fazla kilodan yakınırken, bazıları da kilosunun az olmasından ve kilo alamamaktan şikayet eder. Bazıları ise kilosuyla barışıktır; fazla kilosunu da az kilosunu da sorun etmez. Kilosu fazla olan kişiler sürekli diyetler ve egzersizlerle ideal kilosuna inmeye çalışır. Az kilosu olanlar ise kilo almanın yollarını ararlar. İşte kilo kavramı böyle göreceli bir olgudur. Bazı kişiler ne kadar yese de kilo almazken, bazıları "su içsem yarıyor" der. Kilo, kişinin sağlığı açısından çok önemli olduğu kadar, dış görünümü açısından da önemlidir. Ancak kilo vermek ve kilo almak için tercih edilen yöntemler sağlığınızı riske atmamalıdır. Bu uygulamaları doktorunuza danışarak yapmanızı öneririz. Öncelikle kendi yapınıza göre ideal kilonuzu belirlemelisiniz.

İdeal kilo, kişinin yaşına uygun şekilde, kadın ya da erkek olmasına göre ve boyuna uygun olarak belirlenir. İdeal kilo, boyunuzla kilonuz arasındaki orantıya göre tespit edilir. Bu, sağlıklı bir yaşam sürmenizde önemli bir etkendir. İdeal kilo, belirlenen aralıkta kişinin kendi yaşam tarzına uygun şekilde belirlenir. Buna bir anlamda "sağlıklı yaşam aralığı" da denilebilir. Bu aralıkta kiloya sahip olmak, fazla kilolar nedeniyle oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde etkili olur. İdeal kilonuza gelmeniz için, yaşam tarzınızda ve beslenmede yapacağınız değişiklikler size yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşamak için, istikrarlı bir şekilde egzersizle desteklenen sağlıklı kilo kaybı her zaman en doğrusudur.

Kilo vermek isteyen kişiler her duydukları diyeti uygulamak yerine, bir diyetisyene giderek kendi yapılarına ve metabolizmalarına en uygun diyeti yapmalıdır. Çünkü herkesin metabolizma hızı farklıdır. Besinleri yakması, enerjiye çevirmesi ve günlük aktiviteleri hep farklıdır. Gün içinde çok aktif olan, sporla uğraşan ve egzersizi yaşamından eksik etmeyen kişiler yediklerini daha kolay enerjiye çevirir. Ancak hareketsiz bir yaşam süren kişilerde her yediklerini yağ olarak depolar. Vücutta biriken yağlar kilo almanızın en önemli sebebidir. Vücuttaki yağ hücrelerinin kilo aldığınızda büyüdüğünü unutmayın. Yaptığınız diyetle kilo verseniz bile bunları geri almanız çok kolay olur. Bu yüzden bir yandan kilo vermek için diyet yaparken, bir yandan da egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz. Yediklerinizin yağ olarak depolanmasına izin vermemelisiniz. Diyetle kilo vererek ideal kilonuza ulaşsanız bile, size kilo aldıracak yiyeceklerden uzak durmalı ya da bunları mümkün olduğunca az tüketmelisiniz.

Bazıları için hayal gibi görünse de, bazı kişiler ne kadar yese de kilo alamadıklarından şikayet eder. Kilo almanın yollarını ararlar. Bilinçsizce yiyeceklere saldırırlar, yediklerinden fazlasını yemeye çalışırlar. Bazen de iştahlarını açmak için destekleyici ilaçlar kullanmaya kalkarlar. Bu, fazla kilolu kişilerin bilinçsiz şekilde şok diyet denilen uygunsuz, sağlıksız diyetleri yapmasına benzer. Kilo almak isteyenler için en doğru yol, yine bir diyetisyene giderek kendi bünyeleri için en iyi beslenme diyetini uygulamalarıdır. Günlük ihtiyaç duydukları kalori miktarı diyetisyen tarafından belirlenmeli ve bunun üzerindeki kaloriyi içeren bir diyetle yavaş yavaş kilo almaları sağlanmalıdır. Eğer kilo almalarını engelleyen bir sağlık sorunları varsa bunun tespit edilerek tedavi edilmesi de sağlanmalıdır.