Boya göre ideal kilo hesaplama yapmak isteyenler için birçok yöntem mevcuttur. Bu yöntemleri kullanarak hangi boyda hangi kilonun size uygun olacağını öğrenebilirsiniz. Sonuca göre kilo almak veya kilo vermek için çeşitli diyetler ve spor programları uygulayabilirsiniz. Eğer yaş küçükse, boy uzaması hesaba katılır ve boya göre ideal kilo hesaplama durumları belirli bir yaşa kadar sürekli değişebilir. Uzmanlara göre ergenlik dönemi bittiğinde boy uzaması durur. Halk arasında bilinen şekliyle erkeklerin sakalı çıktığında ve kadınların göğüsleri büyüdüğünde boy uzaması durur. Ergenlik döneminde alınan fazla kilolar boya gidebilir, fakat ergenlikten sonra alınan fazla kiloların telafisi zor olabilir. Buna karşın bazı insanlar boylarına göre zayıftır. Kilo almak çoğu durumda kilo vermeye göre daha zordur. Kilo almak isteyenler genellikle protein ağırlıklı beslenip kas kütlesini artırmaya çalışırken, kilo vermek isteyenler tempolu sporlar yapar ve beslenmelerine dikkat eder. İdeal Kilo Hesaplama Yöntemleri Boya göre ideal kiloyu bilmek için bazı testler ve hesaplama yöntemleri vardır. Bunlardan en yaygın olarak kullanılanları şunlardır: Vücut Kitle Endeksi (BMI) Hesabı: Vücut Kitle Endeksi (BMI), boya göre ideal kilo hesaplanırken en çok kullanılan yöntemdir. BMI hesaplaması, kişinin ağırlığının (kg) boyunun karesine (m²) bölünmesiyle elde edilir. Örneğin, 1.70 m boyunda ve 65 kg ağırlığında bir kişinin BMI'si şu şekilde hesaplanır: 65 / (1.70 * 1.70) = 22.49 BMI sonuçlarına göre:
Manuel İdeal Kilo Formülü: Boyunuzu ölçün ve santimetre cinsinden değerini bulun. 150'yi boyunuzdan çıkarın. Elde ettiğiniz rakamı 4'e bölün. Çıkan sonuca 100 ekleyin. Buradan alınan sonuç boydan çıkarılır ve elde edilen sonuç boya göre ideal kilo ne kadar olmalı sorusunun cevabıdır. Kadınlarda ise hesaplama yapılırken elde edilen değerlerin bir miktar altı hesaba katılır. Bu duruma göre boyu 1.70 olan bir erkeğin ideal kilosunu bulmak için izlenecek adımlar şu şekildedir: 170 - 150 = 20 20 / 4 = 5 5 + 100 = 105 170 - 105 = 65 Boyu 1.70 olan bir erkeğin ideal kilosu bu hesaplamaya göre 65 iken, bu kişi kadın olursa bir miktar altı 60 kg ideal sayılabilir. Yukarıdaki iki hesaplama yöntemi en çok bilinen ve uygulanan boya göre ideal kilo hesaplama şeklidir. Bunların dışında Sağlık Bakanlığı'nın resmi internet sitesinde boyunuza göre kaç kilo olmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca, birçok internet sitesinde hesap yapmaya gerek olmadan boyunuzu yazdığınızda kaç kilo olmanız gerektiği belirtilir. Bu gibi hesaplamalara yaş ekleyenler de vardır. Ekstra Bilgiler Boya göre ideal kilo hesaplamalarında dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta vardır:
Sonuç olarak, boya göre ideal kilo hesaplamaları genel bir rehber niteliği taşır ve bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır. İdeal kiloya ulaşmak için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz önemlidir. Uzmanlardan destek alarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, uzun vadede daha kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. |
