Hızlı Kilo Alma

Hızlı Kilo Alma

Hızlı Kilo Alma, Günümüzde insanların bir çoğu kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak için çaba sarf ederler. Kilo alamayan kişiler değişik diyetler, değişik beslenme alışkanlıkları uyguladıkları halde bir türlü başarılı olamazlar. Bildiğimiz gibi kilo almamızın nedeni harcadığımız kalori miktarından daha fazla kalori alınması ile gerçekleşir. Kilo alamayan kişilerde ki sıkıntı ise daha fazla kalori harcayıp daha az kalori almalarıdır. Harcadığınızdan daha az kalori alırsanız kilo almanızın imkan ve ihtimali yoktur. Bu kilo almanıza engel olan durum sağlıkla alakalı da olabilir. Bu yüzden konunun uzmanı bir doktorla görüşmek te fayda olduğunu belirtelim.

Kilo alamama sebebiniz, tamamen genetik yada metabolizmanızın fazla çalışıyor olmasından kaynaklı olabilir. Ya da iştahın az olması, çok fazla miktarda fiziksel aktivite yapıyor olmak, bağırsak parazitleri, yetersiz ve dengesiz beslenme, sindirim hastalıkları, tiroit problemleri, depresyon, stres gibi faktörler de kilo almanızı engeller. Kilo alamamanın sebebinin saptanması için mutlaka belirttiğimiz nedenlerin kontrol edilmesi gereklidir. Ayrıca fazla miktarda zayıfsanız bağışıklık sisteminizin de zayıf olacağını bilmelisiniz.

Ayrıca gerçekten zayıf mısınız ? Kilo almaya gerçekten ihtiyacınız var mı? Önce bunu saptamanız gerekir. Şunu unutmamak gerekir nasıl ki kilo vermek için zamana ihtiyaç varsa kilo almak için de bu zaman şarttır. Hızlı verilip hızlı alınan kilolar kalıcı değildir. Metabolizmayı yormaktan başka bir işe yaramaz.

Kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için,

  • Sabahları güne erken başlayın. Gıda almanız gereken zamanlar da uyumayın.
  • Uyanıp kendinize geldikten sonra yarım saat kırk beş dakika içinde günün ilk öğünü olan kahvaltıya geçmiş olmalısınız.
  • İştahınız yoksa en sevdiğiniz yiyecekle başlamayı tercih edebilirsiniz.
  • Kokulardan ve baharatların iştah açıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz.
  • Mümkün olduğunca yüksek kalorili gıdaları tercih edin.
  • Sık sık yiyerek kalori almaya çalışın. Tabi ki dengeli beslenme şart. Bu yüzden sizi tıkayacak şekerleme, abur cubur gibi gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bunlar tıkanmanıza sebep olur. Amacınızın sağlıklı beslenme olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
  • Sağlıklı yağları mutlaka hayatınıza dahil edin. Kaju fıstığı, fındık, yer fıstığı, fındık ezmesi, zeytinyağı, tereyağı mutlaka tüketin.
  • Kaslarınızı sağlıklı ve yeterli hale getirmek için protein şart. Proteini mutlaka öğünlerinize ekleyin. Et, süt, yoğurt, peynir, balık, yumurta, tavuk ve baklagiller mutlaka günlük porsiyonlarınızda olmalı.
  • Protein miktarını artırmak için kesinlikle yanlış yapıp protein tozu kullanmayın. Bunlar genelde spor yapan kişiler için üretilmiş olup miktarları bellidir.
  • Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi gıdalar mutlaka çantanızın bir köşesinde bulunsun ve atıştırın.
  • Bitter çikolata yiyebilirsiniz hem antioksidan hem de kilo almanıza yardımcıdır.
  • Kendinizi strese sokacak gerginleşmenize sebep olacak iştahınızı kesecek ortamlara girmemeye çalışın.
  • Yemek vakitlerinden önce su içerek midenizde gereksiz şişkinlik yaratmayın. Suyu tabi ki bolca içeceksiniz.
  • Ne kadar zayıf olursanız olun beslenme programının yanında egzersiz yapmazsanız yedikleriniz direk göbek ve bel çevresi olarak size geri döner. Hem kilo alamaz hem de orantısız görünürsünüz.
  • Karbonhidratlı gıdaları genelde öğlen saatlerindeki öğünlerinize dahil edin.
  • Hızlı kilo almak için mutlaka uykuya geçmeden önce 1 kase yoğurt yada 1 bardak ılık süt tüketin. Hem gece rahat uyumanızı sağlar hem de kilo almaya yardımcıdır.
  • Patates gibi nişastalı gıdaları mutlaka yiyin.
  • Ve unutmayın kilo almanın günde 6 öğün yemek yemekle alakası yoktur. Kilo almak için 3 öğün yiyin ama tam yiyin.
Son Güncelleme : 26.11.2018 10:12:31

Hızlı Kilo Alma Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Alma"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kilo
Kilo
Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir tanımlamadır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur. Kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Baz...
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo Aldıran İlaçlar
Kilo aldıran ilaçlar, modern tıp dünyasında birçok hastalığa karşı etkili bir tedavi yöntemleri geliştirmiştir. Bu tedavilerin büyük bir kısmını ise medikal yani ilaç tedavisi oluşturmaktadır. Yapılan ilaç tedavileri ise bir yandan iyileşmemizi sa...
Boya Göre İdeal Kilo
Boya Göre İdeal Kilo
Boya göre ideal kilo hesaplama yapmak isteyenler için bir çok yöntem vardır. Bu yöntemleri kullanarak hangi boyda hangi kilonun size uygun olacağını öğrenebilirsiniz. Sonuca göre kilo almak veya kilo vermek için çeşitli diyetler ve spor programları u...
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı kilo vermek için yapılan diyetle beraber yürüyüş yapmak ve her hangi bir sporu yapmak şarttır. Diyetle beraber yapılan spor kilo vermek için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istiyorsan...
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Hafta hafta bebek kilosu, gebelik dönemlerinde, özellikle ilk defa gebelik yaşayan anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri kontrol haftasında bebeğin ağırlığıdır. Ultrason kontrollerinde belirli parametreler değerlendirilerek fetal kilo ...
7 Aylık Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
7 aylık bebek kilosu, ve boyu bebeğin kız ve erkek olmasına göre değişmektedir. 7 aylık bebek artık ek gıdalara geçmiş ve yeni tatlar tatmaya başlamıştır. Hatta artık desteksiz oturmaya başladığı için masada mama sandalyesine oturarak öğünlerini yiye...
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya biraz üstünde olabi...
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo
3 Günde 5 Kilo, vermek isteyenler için uygulanan bu şok diyet sayesinde sizlerde fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Aslında 3 günde 5 kilo verdiren şok diyetler uzmanlar tarafından tavsiye edilmese de çok kısa bir süre içinde hedefe u...
5 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
5 günde 5 kilo: Vücutta fazla yağı bulunması kilo demektir Kilo insanların en büyük sorunlarından birisidir. Obeziteye kadar yol açar. Bu durum olumsuz sonuçlanabilir. Kilo alımı durdurulmazsa ölüme bile yol açabilir. İdeal kilo kişinin boyu ve yaşı ...
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo aldıran yiyecekler: Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelme...
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi
Boy Kilo Endeksi, İdeal kilo sağlıklı, uzun ve rahat bir yaşantının temelidir. 35-40 yaşlarından itibaren metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo artışına bağlı olarak vücut şeklinde bazı değişiklikler ve buna bağlı hastalıklar ortaya çıkmaya baş...
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 Kilo
Haftada 2 kilo vermek veya almak isteyenler yapması ve izlemesi gereken 2 önemli kural vardır. Bunlardan biri çok ağır ve tempolu spor yapmak; diğeri ise beslenme programı hazırlamaktır. Haftada 2 kilo zayıflamak veya kilo almak için çok kısa bir sür...

 

Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
7 Aylık Bebek Kilosu
4 Aylık Bebek Kilosu
3 Günde 5 Kilo
5 Günde 5 Kilo
Kilo Aldıran Yiyecekler
Boy Kilo Endeksi
Haftada 2 Kilo
Ani Kilo Kaybı
Hızlı Kilo Alma
Kilo Alma
Diyetsiz Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hızlı Kilo Verme
1 Haftada 3 Kilo
1 Ayda 5 Kilo
Gebelikte Bebek Kilosu
1 Haftada 5 Kilo
Doğum Sonrası Kilo Verme
Anne Karnında Bebek Kilosu
Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli
Kilo Almanın Yolları
Sağlıklı Kilo Alma
Yüzden Kilo Vermek
Popüler İçerik
Ani Kilo Kaybı
Ani Kilo Kaybı
Ani kilo kaybı, her bireyin ortak arzusu sağlıklı ve zinde kalmaktır, bu amacı gerçekleştirmek için çeşitli diyetler uygularlar, dengeli beslenmeye ça...
Kilo Alma
Kilo Alma
Kilo alma, kilo vermek için günümüzde her geçen gün diyet listelerinde artış gözlense de, kilo alma konusunda sıkıntı yaşayan insanların sayısı da old...
Diyetsiz Kilo Verme
Diyetsiz Kilo Verme
Diyetsiz kilo verme:Kilo verme aslında günümüz de çok sık karşılaşılan bir problemdir.Sürekli diyet halinde yaşama zayıf hissedememe hemen hemen herke...
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme
Evde Kilo Verme, Ekonomik olarak insanların durumları iyileştikçe yeme içmesinin de arttığı görülmüştür. Dolayısıyla obezite günümüz insanının sorunud...
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler
Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde ge...
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte Bebek Kilosu
Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne ka...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kilo
Kilo Aldıran İlaçlar
Boya Göre İdeal Kilo
Hızlı Kilo Verdiren Diyet
Hafta Hafta Bebek Kilosu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018