Vücutta fazla yağ bulunması, kilo artışına neden olur ve bu durum birçok insan için büyük bir sorun teşkil eder. Fazla kilo, obeziteye yol açabilir ve bu durum ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Obezitenin önlenmemesi durumunda, ölümcül sonuçlar doğurabilir. İdeal kilo, kişinin boyu ve yaşı ile ilişkilidir. Fazla kilo, insanların mutsuz olmasına ve depresyona girmesine sebep olabilir. Ayrıca, kilolu insanlar toplumda suçluluk duygusu yaşayabilirler. Sağlıksız beslenme, yetersiz fiziksel aktivite ve sürekli açlık hissi kilo alımını etkileyen temel faktörlerdir. Sinirli ve öfkeli insanlar, stresli anlarında kendilerini yemeye verebilirler. Mutsuz veya üzgün kişiler de bu anlarda fazla yemek yeme eğiliminde olabilirler. Hormonal denge bozuklukları da kilo alımına katkıda bulunur. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sağlık sorunları da kilo alımını etkiler.

İnsanlara "kilo mu aldın" demek, duyulmak istenmeyen bir ifadedir ve herkes bu durumdan rahatsızlık duyar. Kilo vermek isteyen insanlar diyet yapmaya başlarlar fakat diyeti sürdürmek başlangıçtan daha zor olabilir. Ergenlik çağındaki çocuklar genellikle bu dönemi fazla kilo alarak geçirirler ve bu durum onların psikolojilerini olumsuz etkiler. Ders ve sınav stresi de kilo alımını etkileyen faktörlerdendir. Kilo vermek isteyenler, sağlıklı bir diyetle bu hedeflerine ulaşabilirler. Sağlıklı besinlerle hazırlanan bir diyet, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda, 5 günde 5 kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi bulunmaktadır.

Sabahtan akşama kadar, istediğiniz kadar haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

Her türlü sebze yenilebilir. Yağsız her türlü salata tüketilebilir. Sadece sebzelere ve patateslere baharat eklenebilir. Bunun dışında yağ tüketilmemelidir.

Yağsız haşlanmış veya ızgarada et tüketilebilir. Bugün sadece et ve haşlanmış patates yenir. Patatese kesinlikle baharat dışında bir şey eklenmemelidir.

Bugün sadece meyve yenilebilir. Muz hariç, tüm mevsim meyveleri istenildiği kadar tüketilebilir.

Bugün haşlanmış baharatlı yumurta veya yoğurt tüketilebilir. Bunun dışında hiçbir şey tüketilmemelidir. 5. günün sonunda 5 kilo verilmesi hedeflenir. Eğer bu kilonun korunması isteniyorsa, sonraki günlerde yenilenlere dikkat etmek gerekir. Şekersiz çaylar ve şekersiz kahve türleri tüketilebilir.

Bu diyetin başarısı, kişinin metabolizmasına ve uygulama disiplinine bağlıdır. Diyet sırasında bol su içmek çok önemlidir. Günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Ayrıca, diyeti desteklemek için günlük hafif egzersizler yapmak da önerilir. Diyeti uygularken enerji seviyenizi yüksek tutmak için yeterli uyku almaya özen gösterin.

Unutulmamalıdır ki, hızlı kilo kaybı uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli ve çeşitli bir diyetle birlikte düzenli fiziksel aktivite yapmak, uzun vadeli kilo kontrolü sağlar.