Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo aldıran yiyecekler: Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelmez. Çünkü gereksiz sağlıksız yiyecekler yendiğinde kilo değil sağlık sorunu oluşturabilir. Kilo almak için ilk olarak günlük harcanan kalori hesaplanmalıdır. Hesaplanan kaloriden fazla kaloride günlük yiyecek tüketilmelidir ve bu durum her gün yapılmalıdır.

Kilo aldıran yiyecekler, arasında hayvansal yağlar ve bitkisel yağlar vardır. Badem, fıstık, fındık, ceviz, kuru yemişler, fındık ezmesi, bitter çikolata, tahin, peynir, üzüm suyu, avokado, esmer pirinç, kuru kayısı, kuru üzüm, ananas suyu, Hindistan cevizi sütü, patates, tereyağı, fındık yağı, yumurta, kuzu ciğeri, elma suyu, yulaf ezmesi, patates, susam, keten tohumu yağı, balık yağı kilo aldıran yiyeceklerdendir. Kilo almak istenirken sağlıklı yiyecek yenmelidir. Patates kızartması, pizza, hamburger, beyaz ekmek, kızartmalar ve bu tür zararlı yiyecekler tüketilmemelidir. Kilo alıyım derken büyük soruna yol açabilir. Bunun dışında uygunsuz doktor izni olmadan satılan kullanılan haplar alınmamalı ve tüketilmemelidir. Bu tür haplar sağlığı tehdit eder ve ölüme kadar yol açabilir. En güzeli sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Fındık, sağlıklı yağ, bitkisel protein ve sağlıklı karbonhidrattır. Patates C vitamini yönünden zengin ve lif kaynağıdır. Yüksek protein içerir. Sebze yağları, protein kaynağıdır. Avokado, A ve B vitamini yönünden zengindir. Kilo almak için öğün sayısı arttırılmalıdır. En az 4 öğün yemek yenilmelidir. Tek karbonhidrat ağırlıklı değil protein ve yağ bulunan yiyeceklerde tüketilmelidir. Egzersiz yapılmalıdır. Sigara ve alkol tüketilmemeli. Sigara kalori harcar ve beyin hücrelerini öldürür. Akşamları protein ağırlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Cips, kola, kahve, çikolata, patates kızartması gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır ve tüketilmemelidir.

Kilo Aldıran Yiyecekler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum Sonrası Kilo Verme

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Yüzden Kilo Vermek Yöntemleri

Yüzden Kilo Vermek Yöntemleri

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ani Kilo Kaybı Belirtileri ve Tedavisi

Ani Kilo Kaybı Belirtileri ve Tedavisi

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli

Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli

Evde Kilo Verme Yöntemleri

Evde Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı

Güncel

4 Aylık Bebek Kilosu Kaç Olmalı?

4 Aylık Bebek Kilosu Kaç Olmalı?

Güncel

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Güncel

Gebelikte Bebek Kilosu

Gebelikte Bebek Kilosu

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ve Teknikleri

5 Günde 5 Kilo Verme

5 Günde 5 Kilo Verme

Kilo Verme Yöntemleri ve Hareketleri

Kilo Verme Yöntemleri ve Hareketleri

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne Karnında Bebek Kilosu

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Alma Yöntemleri