Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa, kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketilmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelmez. Çünkü gereksiz, sağlıksız yiyecekler yendiğinde kilo değil, sağlık sorunu oluşturabilir. Kilo almak için ilk olarak günlük harcanan kalori hesaplanmalıdır. Hesaplanan kaloriden fazla kaloride günlük yiyecek tüketilmelidir ve bu durum her gün yapılmalıdır.

Kilo aldıran yiyecekler arasında hayvansal yağlar ve bitkisel yağlar bulunur. Sağlıklı kilo alımı için aşağıdaki yiyecekler tercih edilebilir:

Kilo alırken sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Patates kızartması, pizza, hamburger, beyaz ekmek ve diğer kızartmalar gibi zararlı yiyecekler tüketilmemelidir. Kilo alırken sağlığı riske atmamak önemlidir. Ayrıca, doktor izni olmadan satılan ve kullanılan haplar kesinlikle alınmamalı ve tüketilmemelidir. Bu tür haplar sağlığı tehdit eder ve ciddi sağlık sorunlarına, hatta ölüme yol açabilir.

En güzeli sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Aşağıda bazı sağlıklı kilo alımı stratejileri verilmiştir:

Öğün sayısı arttırılmalıdır. En az 4 öğün yemek yenilmelidir. Tek karbonhidrat ağırlıklı değil, protein ve yağ bulunan yiyecekler de tüketilmelidir. Egzersiz yapılmalıdır. Sigara ve alkol tüketilmemelidir. Sigara kalori harcar ve beyin hücrelerini öldürür. Akşamları protein ağırlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Cips, kola, kahve, çikolata, patates kızartması gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır ve tüketilmemelidir.

Sonuç olarak, kilo aldıran yiyecekler tüketilirken sağlıklı beslenme prensiplerine dikkat edilmelidir. Sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar dengeli bir şekilde alınmalıdır. Bu şekilde hem sağlıklı hem de kalıcı bir şekilde kilo alınabilir.