 Kilo Kilo, toplumda her yaştan, her cinsiyetten kişiyi ilgilendiren bir tanımlamadır. Kişinin boyuna ve kilosuna bakılarak ideal kilosu belirlenmeye çalışılır. İnsanlar açısından belirli bir kilo oranı yoktur. Kişinin boyuna uygun kilo kavramı vardır. Bazıları fazla kilodan yakınırken, bazıları da kilosunun az olmasından, kilo alamamaktan yakınırlar. Bazıları da kilosuyla barışıktır. Fazla kilosunu da, az kilosunu da sorun etmez. Kilosu fazla olan kişiler sürekli diyetler ve egzersizlerle ideal kilosuna inmeye çalışır. Az kilosu olanlarda kilo almanın yollarını ararlar. İşte kilo kavramı böyle göreceli bir olgudur. Bazı kişiler ne kadar yese de kilo almaz. Bazıları da su içsem yarıyor der. Kilo kişinin sağlığı açısından çok önemli olduğu kadar, dış görünümü açısından da önemlidir. Ancak kilo vermek ve kilo almak için tercih edilen yöntemler sağlığınız riske atmamalıdır. Bu uygulamaları doktorunuza danışarak yapmanızı öneririz. Öncelikle kendi yapınıza göre ideal kilonuzu belirlemelisiniz.
İdeal kilo nasıl belirlenir?
İdeal kilo kişinin yaşına uygun şekilde, kadın ya da erkek olmasına göre, boyuna uygun şekilde belirlenir. İdeal kilo boyunuzla kilonuz arasındaki orantıya göre tespit edilir. Bu sizlerin sağlıklı bir yaşam sürmenizde önemli bir etkendir. İdeal kilo bu belirlenen aralıkta kişinin kendi yaşam tarzına uygun şekilde belirlenir. Buna bir anlamda sağlıklı yaşam aralığı da denilebilir. Bu aralıkta kiloya sahip olmak, fazla kilolar nedeniyle oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde etkili olur. İdeal kilonuza gelmeniz için, yaşam tarzında ve beslenmede yapacağınız değişiklikler size yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşamak için, istikrarlı bir şekilde egzersizle desteklenen sağlıklı kilo kaybı her zaman en doğrusudur.
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Kilo vermek isteyenler her duydukları diyeti uygulamak yerine, bir diyetisyene giderek kendi yapılarına, metabolizmalarına en uygun diyeti yapmalıdır. Çünkü herkesin metabolizma hızı farklıdır. Besinleri yakması, enerjiye çevirmesi, günlük aktiviteleri hep farklıdır. Gün içinde çok aktif olan, sporla uğraşan, egzersizi yaşamından eksik etmeyen kişiler yediklerini daha kolay enerjiye çevirir. Ancak hareketsiz bir yaşam süren kişilerde her yediklerini yağa çevirir. İşte vücutta biriken yağlar kilo almanızın en önemli sebebidir. Vücuttaki yağ hücrelerinin kilo aldığınızda büyüdüğünü unutmayın. Yaptığınız diyetle kilo verseniz bile bunları geri almanız çok kolay olur. Bu yüzden bir yandan kilo vermek için diyet yaparken, bir yandan da egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz. Yediklerinizin yağa dönüşmesine izin vermemelisiniz. Diyetle kilo vererek ideal kilonuza ulaşsanız bile, size kilo aldıracak yiyeceklerden uzak durmalı ya da bunları mümkün olduğu kadar az tüketmelisiniz.
Kilo almak için ne yapılmalı?
Bazıları için hayal olsa da, bazı kişiler ne kadar yese de kilo alamadıklarından yakınır. Kilo almanın yollarını ararlar. Bilinçsizce yiyeceklere saldırılar, yediklerinden fazlasını yemeye kalkarlar. Bazen de iştahlarını açmak için destekleyici ilaçlar kullanmaya kalkarlar. Bu fazla kilolu kişilerin bilinçsiz şekilde şok diyet denilen uygunsuz, sağlıksız diyetleri yapmasına benzer. Kilo almak isteyenler için en doğru yol, yine bir diyetisyene giderek kendi bünyeleri için en iyi beslenme diyetini uygulamalarıdır. Günlük ihtiyaç duydukları kalori miktarı diyetisyen tarafından belirlenmeli ve bunun üzerindeki kaloriyi içeren bir diyetle yavaş yavaş kilo almaları sağlanmalıdır. Eğer kilo almalarını engelleyen bir sağlık sorunları varsa bunun tespit edilerek tedavi edilmesi de sağlanmalıdır. |
0 Yorum Yapılmış "Kilo"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Kilo Aldıran İlaçlar | | Kilo aldıran ilaçlar, modern tıp dünyasında birçok hastalığa karşı etkili bir tedavi yöntemleri geliştirmiştir. Bu tedavilerin büyük bir kısmını ise medikal yani ilaç tedavisi oluşturmaktadır. Yapılan ilaç tedavileri ise bir yandan iyileşmemizi sa... |  | | Boya Göre İdeal Kilo | | Boya göre ideal kilo hesaplama yapmak isteyenler için bir çok yöntem vardır. Bu yöntemleri kullanarak hangi boyda hangi kilonun size uygun olacağını öğrenebilirsiniz. Sonuca göre kilo almak veya kilo vermek için çeşitli diyetler ve spor programları u... |  | | Hızlı Kilo Verdiren Diyet | | Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı kilo vermek için yapılan diyetle beraber yürüyüş yapmak ve her hangi bir sporu yapmak şarttır. Diyetle beraber yapılan spor kilo vermek için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istiyorsan... |  | | Hafta Hafta Bebek Kilosu | | Hafta hafta bebek kilosu, gebelik dönemlerinde, özellikle ilk defa gebelik yaşayan anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri kontrol haftasında bebeğin ağırlığıdır. Ultrason kontrollerinde belirli parametreler değerlendirilerek fetal kilo ... |  | | 7 Aylık Bebek Kilosu | | 7 aylık bebek kilosu, ve boyu bebeğin kız ve erkek olmasına göre değişmektedir. 7 aylık bebek artık ek gıdalara geçmiş ve yeni tatlar tatmaya başlamıştır. Hatta artık desteksiz oturmaya başladığı için masada mama sandalyesine oturarak öğünlerini yiye... |  | | 4 Aylık Bebek Kilosu | | 4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya biraz üstünde olabi... |  | | 3 Günde 5 Kilo | | 3 Günde 5 Kilo, vermek isteyenler için uygulanan bu şok diyet sayesinde sizlerde fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Aslında 3 günde 5 kilo verdiren şok diyetler uzmanlar tarafından tavsiye edilmese de çok kısa bir süre içinde hedefe u... |  | | 5 Günde 5 Kilo | | 5 günde 5 kilo: Vücutta fazla yağı bulunması kilo demektir Kilo insanların en büyük sorunlarından birisidir. Obeziteye kadar yol açar. Bu durum olumsuz sonuçlanabilir. Kilo alımı durdurulmazsa ölüme bile yol açabilir. İdeal kilo kişinin boyu ve yaşı ... |  | | Kilo Aldıran Yiyecekler | | Kilo aldıran yiyecekler: Kişinin kilosu ideal kilosunun altındaysa kilo aldıran yiyecekler tüketebilir. Kilo alırken sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Kalorisi yüksek olan her besin kolay kilo aldırmaz ve faydalı anlamına gelme... |  | | Boy Kilo Endeksi | | Boy Kilo Endeksi, İdeal kilo sağlıklı, uzun ve rahat bir yaşantının temelidir. 35-40 yaşlarından itibaren metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo artışına bağlı olarak vücut şeklinde bazı değişiklikler ve buna bağlı hastalıklar ortaya çıkmaya baş... |  | | Haftada 2 Kilo | | Haftada 2 kilo vermek veya almak isteyenler yapması ve izlemesi gereken 2 önemli kural vardır. Bunlardan biri çok ağır ve tempolu spor yapmak; diğeri ise beslenme programı hazırlamaktır. Haftada 2 kilo zayıflamak veya kilo almak için çok kısa bir sür... |  | | Ani Kilo Kaybı | | Ani kilo kaybı, her bireyin ortak arzusu sağlıklı ve zinde kalmaktır, bu amacı gerçekleştirmek için çeşitli diyetler uygularlar, dengeli beslenmeye çalışırlar veya spor faaliyetlerinde bulunurlar. Bütün bu faaliyetler neticesinde kilo vermek endişe v... | | | Kilo | | Kilo Aldıran İlaçlar | | Boya Göre İdeal Kilo | | Hızlı Kilo Verdiren Diyet | | Hafta Hafta Bebek Kilosu | | 7 Aylık Bebek Kilosu | | 4 Aylık Bebek Kilosu | | 3 Günde 5 Kilo | | 5 Günde 5 Kilo | | Kilo Aldıran Yiyecekler | | Boy Kilo Endeksi | | Haftada 2 Kilo | | Ani Kilo Kaybı | | Hızlı Kilo Alma | | Kilo Alma | | Diyetsiz Kilo Verme | | Evde Kilo Verme | | Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler | | Hamilelikte Bebek Kilosu | | Hızlı Kilo Verme | | 1 Haftada 3 Kilo | | 1 Ayda 5 Kilo | | Gebelikte Bebek Kilosu | | 1 Haftada 5 Kilo | | Doğum Sonrası Kilo Verme | | Anne Karnında Bebek Kilosu | | Çoçuklarda Boy Kilo Cetveli | | Kilo Almanın Yolları | | Sağlıklı Kilo Alma | | Yüzden Kilo Vermek | Popüler İçerik |  Hızlı Kilo Alma Hızlı Kilo Alma, Günümüzde insanların bir çoğu kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak için çaba sarf ederler. Kilo alamayan kişiler değişik di... |  Kilo Alma Kilo alma, kilo vermek için günümüzde her geçen gün diyet listelerinde artış gözlense de, kilo alma konusunda sıkıntı yaşayan insanların sayısı da old... |  Diyetsiz Kilo Verme Diyetsiz kilo verme:Kilo verme aslında günümüz de çok sık karşılaşılan bir problemdir.Sürekli diyet halinde yaşama zayıf hissedememe hemen hemen herke... |  Evde Kilo Verme Evde Kilo Verme, Ekonomik olarak insanların durumları iyileştikçe yeme içmesinin de arttığı görülmüştür. Dolayısıyla obezite günümüz insanının sorunud... |  Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde ge... |  Hamilelikte Bebek Kilosu Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne ka... | |
