kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Evde Kilo Verme

Evde Kilo Verme, Ekonomik olarak insanların durumları iyileştikçe yeme içmesinin de arttığı görülmüştür. Dolayısıyla obezite günümüz insanının sorunudur. Bu sorunu evde kilo vererek giderebilirsiniz. Fakat zayıflamak kullandığımız kilo verme yöntemleri sağlığımızı riske atmamalı, karışık diyet programları ile olmamalı. Eğer karışık diyetler ile ilgilenirseniz  bıkkınlık ortaya çıkacaktır. Evde kilo vermenin en önemli şartı hafif ve sağlıklı besinlerden oluşan bir liste oluşturmaktır. Tabi ki disiplinli yemek yemek ve içmek evde kilo vermenin olmazsa olmazıdır. Daha sonra ki şart ise sporu hayatınızın bir parçası haline getirmektir. Eğer kilo almaya genetik yatkınlığınız var ise diyetisyene görünmeniz gerekir. 

Evde nasıl kilo verebiliriz,

Evinize basit bir koşu bandı alarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Sabahları günlük 15 dakika koşu bandında çalışmak sizin yaklaşık 250 kalori yakmanıza neden olacaktır. Bir öğün yemeğin ortalama 500 kalori olduğu düşünüldüğünde biraz zahmetli bir iş gibi görünse de az yemek bu işin kuralıdır. Spor yaparken gerektiği kadar su tüketmek gerekir. Aksi halde suyun fazla tüketilmesi de vücuttan atılmayarak ağırlık ölçeriniz de size kilo olarak görünecektir. 

Evde sağlıklı kilo vermenin basit bir yolu ise sabah yarım limonu ılık su dolu bir su bardağına sıkın, karışımı yavaş yavaş için böylece sindirim sisteminin çalışma hızı artacak ve kilo vermeniz hızlanacaktır.
Evde Kilo Verme

Ayrıca limon asitik bir besindir. Asitin yağ çözücü etkisi vardır. İnsan bedeninin de büyük bir bölümünün yağ olduğu düşünüldüğünde kan içinde ve diğer bölgelerde yağ oluşumlarının yakılması için limon şarttır.

Kahvaltınızın domates salatalık ve kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir olmasına özen gösterin, yumurtanın sarısından uzak durun, ayrıca 5-6 zeytinde kahvaltı da olabilir. Fakat unutmaması gereken günlük 250 kaloriyi geçmemeliyiz.  Öğle yemeğinizin tahıl ürünlerinden oluşan yarım tabak yemek olmasına özen gösterin, bunun yanında mercimek çorbası yada ezo gelin gibi hafif çorbalar içmek yeterli olacaktır. Tabi ki bir kase çorba yanında bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim çavdar ekmeği yenilebilir.

Gün içinde saat  15 sıralarında bir elma yada benzer bir meyve yiyerek sindirim sisteminin uyanık kalması sağlanmış olur, böylece yağ yakım hızı yavaşlamaz. Öğün aralarında meyve yememek sindirim mekanizmasının yağ depolamasına neden olmaktadır. Akşam üzeri yine koşu bandında 15 dakika koşmanız gerekir. Devamında yeterince su tüketmek ve haşlama sebzelerden oluşan hafif bir menü ile akşam yemeğini geçiştirmeniz gerekiyor. Böylece bir ay sonunda 6 kilo verebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 13.10.2016 11:15:24

Evde Kilo Verme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Evde Kilo Verme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Hamilelikte Bebek Kilosu

Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne kadar olduğunu anlayabilmektir. Buda çok normal bir durum. İçinizde büyüyen gelişe...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

4 Aylık Bebek Kilosu

4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...

Yüzden Kilo Vermek

Yüzden kilo vermek; İnsan vücudunda yüz de diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017