kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden sonra herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için uygulanacak diyet listesinin uzman bir doktor tarafından kişinin özelliklerine göre hazırlanması daha doğru olur. Pazartesi günleri büyük heyecanla başlanan diyetler genelde hafta sonuna doğru bırakılmaktadır. 1 haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler aşağıda paylaşacağımız diyet listesine sadık kalırsa ve istikrarlı bir şekilde diyeti uygularsa etkili ve kesin bir sonuç alacaktır. Her ne kadar 1 haftada 5 kilo diyeti olsa da verilecek kilo kişiden kişiye değişebilir. Diyet vücutta kas ya da sıvı kaybından ziyade yağ oranında azalma sağlayarak kalıcı kilo vermeyi sağlayacaktır. Genel sağlık durumunda herhangi bir sorun olmayan herkes bu diyeti uygulayabilir. Diyette her sabah kahvaltıdan önce bir su bardağı su içilmeli ve kahvaltıya 15-20 dakika sonra başlanmalıdır.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi

1. gün
Sabah kahvaltısı: Kahvaltı yapmadan önce 1 bardak su, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 250 gram yağsız yoğurt, 1 tane haşlanmış patates
Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 5 çorba kaşığı et ilaveli sebze yemeği, 1 dilim karpuz
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 fincan şeker ilavesiz çay
Akşam yemeği: 50 gram tavuk ya da et, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
Gece: 4 tane kuru kayısı, 1 fincan papatya çayı

2. gün
Sabah kahvaltısı: 1 tane muz, 1 tane katı haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay
Öğle yemeği: 2 tane domates söğüş, 1 avuç kuru üzüm, 100 gram ızgara balık, 1 dilim yağsız peynir, 2 dilim diyet ekmek
Akşam yemeği:2 tane orta boy ızgara köfte, 1 tabak yağsız çubuk makarna, 1 porsiyon meyve salatası (makarna yerine 2 ince dilim diyet ekmek tercih edilebilir)

3.
1 Haftada 5 Kilo

gün
Sabah, öğle ve akşam yemeğinde 2 tane orta boy haşlanmış ya da fırında közlenmiş patates, ara öğünlerde meyve, bitki çayı

4. gün
Sabah kahvaltısı: 1 tane domates, 1 tane salatalık, 4 tane siyah zeytin, 1 dilim yağsız peynir, maydanoz
Ara öğün: Lif oranı yüksek meyve ve bitki çayı
Öğle yemeği: 2 tane orta boy haşlanmış ya da fırında közlenmiş patates
Akşam yemeği: Izgara ya da fırında pişmiş 200 gram tavuk eti, yağ ilavesiz, bol limonlu yeşil salata

5.gün
Sabah kahvaltısı: 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, şeker ilavesiz çay
Ara öğün: 1 elma, 2 tane mandalina
Öğle yemeği: 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 tane elma, 2 tane mandalina
Akşam yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş bonfile ya da çupra balığı, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu yeşil salata

6.gün
Sabah kahvaltısı: 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, bir fincan şeker ilavesiz çay
Ara öğün: 1 tane portakal, 1 tan elma
Öğle yemeği: 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 tane elma, 1 tane portakal ya da mandalina
Akşam yemeği: 200 gram ızgarada pişmiş bonfile, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu yeşil salata

7.gün
Sabah kahvaltı: 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 bardak domates suyu
Ara öğün: 2 tane mandalina, 1 tane elma
Öğle yemeği: 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 2 tane mandalina, 1 tane elma
Akşam yemeği: 3 tane katı haşlanmış yumurta, 1 porsiyon yeşil salata (yumurta salataya ilave edilebilir)
Gece: 1 porsiyon lifli meyve

Yayınlanma Tarihi : 13.10.2016 11:24:29

1 Haftada 5 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 5 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

Hamilelikte Bebek Kilosu

Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne kadar olduğunu anlayabilmektir. Buda çok normal bir durum. İçinizde büyüyen gelişe...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden so...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

Yüzden Kilo Vermek

Yüzden kilo vermek; İnsan vücudunda yüz de diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017