kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Fakat bu program bitince eski beslenme alışkanlığına geri dönüş yapıldığı için aynı hızla kilolar geri alınmaktadır. Bu diyet programının ardından dengeli beslenmeye çalışılsa kalıcı ve hızlı zayıflama etkisi görülebilir. Bu tür diyet programları spor ile desteklenmelidir.

1 Haftada 10 Kilo; 1. Gün; 
  • Sabah Kahvaltısı; Şekersiz çay, 1 dilim tam çavdar ekmeği, beş adet zeytin, 2 parmak büyüklüğünde az yağlı dil peyniri,  domates, maydanoz, yeşilbiber.
  • Kuşluk; 2 adet ceviz.
  • Öğle Yemeği; 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 tabak zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kase cacık.
  • İkindi; 1 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, bol tarçınla lezzetlendirilmiş armut.
  • Akşam Yemeği; 180-200 gram arası ızgara balık, buharda pişirilmiş 4 adet kuşkonmaz, rokalı yeşil salata üzenine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • Yatmadan Önce; 3 adet ceviz, orta boy bir muzun yarısı.
1 Haftada 10 Kilo; 2. Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; 1 dilim tam çavdar ekmeği, elli gram lor peyniri, domates, maydanoz, yeşilbiber, taze fesleğen, pul biber ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. 
  • Kuşluk; 2 adet ceviz, tarçınla lezzetlendirilmiş orta boy elma.
  • Öğle Yemeği; 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 kase mercimek salatası.
  • İkindi; 2 adet kepekli grisini, 1 kase cacık, 1 dilim peynir.
  • Akşam Yemeği; 4 adet ızgara köfte, 3 Yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kutu ayran.
  • Yatmadan Önce; 10 adet fındık, 1 adet armut.
 1 Haftada 10 Kilo; 3. Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; Şekersiz açık çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, maydanoz, yeşilbiber, domates.
  • Kuşluk; 10 adet fındık, 2 adet kuru kayısı.
  • Öğle Yemeği; 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 kase vicdan çorbası, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • İkindi; 1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kase light yoğurt.
  • Akşam Yemeği; 1 dilim tam çavdar ekmeği, ızgara balık, bol yeşil salata, deniz börülcesi.
  • Yatmadan önce; 2 ince dilim ananas, 5-10 adet Antep fıstığı.
1 Haftada 10 Kilo; 4.
1 Haftada 10 Kilo

Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; 1 bardak az yağlı süt, 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi.
  • Kuşluk; 2 adet ceviz, yarım armut.
  • Öğle Yemeği; 1 dilim tam çavdar ekmeği, 2 adet garnitür süz enginar, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kutu ayran.
  • İkindi; 1 dilim yağsız kek.
  • Akşam Yemeği; 1 dilim çavdar ekmeği, 3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen.
  • Yatmadan Önce; 10 adet fındık, 2 adet mandalina.
 1 Haftada 10 Kilo; 5. Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, beş adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, maydanoz, biber.
  • Kuşluk; 2 adet ceviz, 10 adet kurutulmuş yaban mersini.
  • Öğle yemeği; 1 tabak haşlanmış makarna, domates soslu ve fesleğenli yeşil salata ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • İkindi; 1 bardak ayran, 2 adet grisini.
  • Akşam Yemeği; 1 dilim tam buğday ekmeği,  sebzeli balık buğulama, 1 adet haşlanmış patates, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • Yatmadan Önce; 10 adet badem, yarım adet muz.
1 Haftada 10 Kilo; 6. Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, domates, maydanoz, biber.
  • Kuşluk; 1 bardak ayran, normal simidin yarısı.
  • Öğle Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı peynir ile hazırlanmış salata ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • İkindi; 1 dilim peynir, normal simidin yarısı.
  • Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği, Izgara tavuk, 4 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, buharda pişirilmiş brokoli, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • Yatmadan Önce; 10 adet badem, 1 adet elma.
1 Haftada 10 Kilo;  7. Gün, 
  • Sabah Kahvaltısı; 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, beş adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, maydanoz, biber. 
  • Öğle Yemeği; 1 adet kepekli grisini, vicdan çorbası, 1 dilim peynir, yeşil salata.
  • İkindi; 1 kase sütlü tatlı.
  • Akşam Yemeği; 1 dilim ekmek, 1 kase mercimek çorbası, mantarlı tavuk sote, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.
  • Yatmadan Önce; 3 adet ceviz, 1 adet armut.
1 haftada 10 kilo diyet programına konsantre olur ve spor yaparak desteklerseniz 1 haftada 10 kilo vermeniz mümkündür.

Yayınlanma Tarihi : 12.12.2016 14:35:08

1 Haftada 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Hamilelikte Bebek Kilosu

Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne kadar olduğunu anlayabilmektir. Buda çok normal bir durum. İçinizde büyüyen gelişe...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

4 Aylık Bebek Kilosu

4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...

Yüzden Kilo Vermek

Yüzden kilo vermek; İnsan vücudunda yüz de diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017